7 conseils pour des jambes légères cet été !

Avec l’été et la chaleur, les jambes ont tendance à devenir lourdes. Pour éviter ce phénomène, il existe des solutions. Voici nos 7 conseils pour des gambettes légères cet été !

 

 

 

1. Quand faut-il consulter ?

Les jambes lourdes sont un phénomène qui concerne de nombreuses femmes. Il se traduit par une sensation de pesanteur au niveau des jambes, qui s’accompagne parfois de fourmillements et d’œdèmes. Pour y remédier, il existe plusieurs solutions, que nous verrons tout au long de cet article. Cependant, si ce problème persiste même en dehors de la période estivale, il est préférable de consulter un médecin. De même, certains signes peuvent cacher une véritable pathologie et doivent vous alerter :

-la présence de nombreuses varices
-des douleurs localisées au niveau des mollets ou des cuisses
-des rougeurs ou des tâches anormales
-une sensation de chaleur au niveau d’une varice
-des œdèmes persistants au niveau des pieds et des chevilles

Dans ces cas, nous vous conseillons d’en parler à votre médecin traitant dès que possible.

2 . Surveillez votre alimentation

En surveillant vous alimentation, vous pourrez diminuer la sensation de jambes lourdes. Anne DE LESTANG LABROUSSE, naturopathe spécialisée en nutrition, vous donne la marche à suivre pour avoir un bon retour veineux.

Comment éviter d’avoir les jambes lourdes cet été ?

Il faut faciliter le travail du foie qui a lieu, essentiellement, entre 2h et 3 h du matin, selon la chronobiologie chinoise. Lorsque celui-ci ne s’effectue pas correctement, les déchets repartent dans la circulation sanguine au lieu d’être évacués naturellement. Pour faire face à ce surplus de déchets, les compartiments veineux se remplissent d’eau. Résultat : les jambes gonflent et la circulation est ralentie. Il faut donc éviter la consommation d’aliments industriels (trop gras, trop sucrés et trop salés) et de protéines animales, surtout le soir. Mais aussi limiter le café et l’alcool.

Que faut-il privilégier dans son assiette ?

• les acides gras insaturés car ce sont des fluidifiants sanguins naturels (les noix, les amandes, l’huile de cameline, l’huile de colza).
• les antioxydants pour tonifier et renforcer les vaisseaux sanguins. Les fruits et légumes rouges, riches en flavonoïdes, en contiennent (les litchis, la goyave, le cassis, la framboise)
• la vitamine C (l’orange, le chou cru etc..)
• la vitamine E (les noix, les noisettes, les amandes, les œufs, les avocats, les olives)
• le sélénium : la noix du brésil, la noix de pécan, le thon et les fruits de mer (ex : les huitres).
• la bêta-carotène : on en trouve notamment dans les épices et les carottes.

Faut-il faire une cure détox en été ?

En été, on se contente d’une cure légère pour faciliter le travail du foie sans épuiser l’organisme. On peut, par exemple, prendre une ampoule d’artichaut ou de charbon marie, tous les soirs, durant quelques jours. On en trouve en pharmacies, parapharmacies et magasins bio.

Le cabinet d’Anne se trouve dans le 15e arrondissement de Paris. Vous souhaitez prendre un rendez-vous avec elle pour une consultation en naturopathie ? Contactez-la au 06 61 90 29 42 ou à contact@naturopatheaparis.com. N’hésitez pas à parcourir son site également.

 3. Pratiquez une activité sportive

Pour avoir des jambes en bonne santé, il faut bouger! Mais attention à certains sports qui peuvent être trop violents. Essayez de privilégier les activités qui tonifient les veines telles que la natation, l’aquagym ou la marche. Si vous préférez les salles de fitness, choisissez des sessions de gymnastique douce pour solliciter en douceur les muscles des jambes et activer ainsi la circulation sanguine. L’été est la période idéale pour découvrir de nouveaux clubs. N’hésitez pas à faire le tour des offres proposées et à demander des cours d’essai. France Net Infos a d’ailleurs craqué pour Keep Cool, un réseau de franchises qui compte près de 120 clubs et bientôt 170 000 adhérents en France et Outre-Mer. L’accueil est chaleureux ; et le matériel, haut de gamme. L’enseigne a récemment ouvert une salle dans le 18e arrondissement de Paris, à 200 m de la station Guy Moquet. Ouvert 7/7 de 6h à 23h, cet espace de 700m2 vous offrira une expérience de fitness unique et sur mesure.
Pour plus d’informations : http://www.keepcool.fr/

4. Massez-vous avec la Ventoose

Pour éviter d’avoir les jambes lourdes en été, il faut les masser régulièrement. France Net Infos vous suggère de le faire avec la ventoose, un objet inventé par Stéphanie Lachaud, ancienne championne d’heptathlon. Inspirées des ventouses en verre que l’on utilise en médecine chinoise traditionnelle, la ventoose aura un effet drainant et décongestionnant sur vos jambes. Elle s’applique sur une peau lubrifiée à l’aide d’une huile corporel ou, tout simplement, sur une peau savonneuse lors de la douche ou du bain. Le massage doit s’effectuer avec la ventoose petit format, qui est particulièrement adaptée à cette zone.  Pour l’utiliser, faites-la glisser en partant des chevilles pour aller vers le haut des jambes, avec beaucoup de douceur. Insistez sur les mollets et les pieds, en évitant de masser directement les gros réseaux veineux et les varices pour ne pas les fragiliser. Ce geste est à effectuer sur chaque jambe, à raison de 5 minutes par jour, le soir de préférence. La ventoose s’utilise aussi pour lutter contre la cellulite des cuisses, du ventre et des bras. Retrouvez tous les conseils d’utilisation sur : http://ventoose.com/

Existe en 2 tailles et en plusieurs coloris. Fabriquée exclusivement en France dans un matériau de haute qualité et 100% recyclable.

5. Laissez-vous tenter par les soins traditionnels chinois

Spécialiste des massages traditionnels chinois, la Maison du Tui Na vous propose le TUI NA DETOX, un massage d’une heure qui consiste à stimuler les méridiens jouant un rôle dans la digestion et à activer la circulation sanguine. Le massage des membres supérieurs et inférieurs permet d’éliminer les toxines par le retour veineux et lymphatique, et donc de soulager la sensation de jambes lourdes. L’idéal est de faire une ou plusieurs  séances avant de partir en vacances pour prévenir les sensations de lourdeur. Résultat : les jambes deviennent légères, les ballonnements diminuent et on se sent plus détendu !
Adresses : 5 centres en France : 3 à Paris, 1 à Lyon et 1 à Bordeaux.
Site : http://www.lamaisondutuina.fr/

Le Lanqi Spa, est un autre institut de massage chinois, dont l’expertise n’est plus à démontrer. Outre les massages traditionnels chinois, vous aurez la possibilité de tester chez eux le hammam des pieds, un soin qui consiste à plonger les demi-jambes dans une cuve de vapeur chaude durant une vingtaine de minutes. S’ensuit une séance de réflexologie plantaire puis de massage des demi-jambes. La première permet d’évacuer les toxines par les pieds et de relancer l’énergie dans l’organisme. La seconde d’améliorer la circulation lymphatique des jambes. En somme, un soin complet pour des gambettes au top cet été !

Adresses : 4 centres en Ile-de-France : 2 à Paris et 2 dans les Hauts-de-seine
Site : http://lanqi-spa.com/

 6. Prenez un veinotonique : Circulactiv du Laboratoire Carrare

Le laboratoire Carrare confectionne des compléments alimentaires depuis 1946. CIRCULACTIV® est un produit de sa gamme PHYTO, qui contient  4 actifs naturels issus de l’agriculture biologique aux propriétés veinotoniques reconnues : la Figue de Barbarie a une action drainante, la Vigne Rouge favorise la circulation du sang, la vitamine C naturelle, issue du Camu-Camu, contribue au fonctionnement normal des vaisseaux sanguins et le Chrysanthellum americanum soutient et stimule les veines. En agissant en synergie, ces actifs permettent d’améliorer la circulation sanguine et donc de diminuer les sensations de lourdeur et de fourmillement. 
Conseils d’utilisation : Prendre un stick tous les matins dans un verre d’eau.
Disponible en pharmacies, parapharmacies et magasins bio
Retrouvez tous les points de vente ici.

 

7. Appliquez un gel frais et relaxant

Pour éviter cette sensation de pesanteur, il existe des gels frais qui vont activer la circulation sanguine et diminuer les gonflements. Ils s’appliquent en massant du bas vers le haut des jambes. Voici les 3 coups de cœur de la rédaction !

Pour un soulagement immédiat et un effet légèrement mentholé, nous vous suggérons le Gel Algosilhouette d’Algotherm. Sans parabène et sans phénoxyéthanol, ce gel délasse les jambes fatiguées.  Composé de marron d’inde, de vigne rouge et d’aloe vera, il vous apportera un soulagement immédiat grâce à son effet froid. Et pour ne rien gâcher, sa texture légère permet une pénétration rapide des actifs.  Résultat : vos jambes retrouvent confort, légèreté et gagnent en tonus.  Petit plus très appréciable : on peut l’appliquer sur les collants.  Essayez-le, vous verrez, vous finirez par l’adopter !

Disponible en pharmacies et parapharmacies.

Pour un soulagement immédiat et une sensation de fraîcheur prolongée Auriège vous propose le Gel Jambes Relaxant aux huiles essentielles. Idéal par temps chaud et pour toutes celles qui éprouvent facilement la sensation de jambes lourdes, ce gel aux huiles essentielles de romarin, cyprès, menthe et marjolaine, décongestionne, délasse et tonifie. A la rédaction, on l’utilise aussi lors de nos voyages et après nos séances de sport. Et on l’adore ! Pour plus de fraîcheur, mettez-le  quelques minutes au réfrigérateur avant application.
Disponible en pharmacies et parapharmacies

Vous êtes à la recherche d’un produit entièrement naturel, qui vous soulagera immédiatement, avec un effet « igloo » de très longue durée ? Le gel Action Jambes Légères d’Essential Elements (E2) devrait vous convenir ! Composé de 17 huiles essentielles pures & naturelles, ce gel est sans parabène, sans colorants et sans aluminium. Appliqué le matin, il tonifie les jambes, les chevilles et les pieds. Le soir, il les relaxe. De plus, la menthe poivrée et l’eucalyptus qu’il contient procure un effet « igloo » qui dure plusieurs heures. A la rédaction, on a craqué pour ses huiles essentielles 100% pures, qui en plus d’activer la circulation sanguine, ont une action raffermissante. Après quelques jours d’utilisation, les jambes retrouvent un joli galbe et sont plus fermes. Ce produit a tout bon !
Disponible  en pharmacies, parapharmacies et sur le site de Paris Elysées.