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Le Pilates, un sport qui vous fera du bien !

La bible du pilatesPour bien commencer la rentrée, on va alors se mettre un peu au sport ! Mais pas n’importe lequel ! Le Pilates ! Que vous soyez  un fan inconditionné ou alors que vous souhaitez pratiquer cette thérapie douce et naturelle alors la Bible du Pilates de Jo Ferris publié aux éditions Guy Trédaniel est faite pour vous !

Déjà c’est quoi le Pilates ?

C’est, comme nous l’avons dit plus haut, une thérapie douce et naturelle, mais elle est surtout inspirée du yoga, de la danse et de la gymnastique. En bref, tout un programme pour être en forme.

Dans cette bible, vous allez alors trouver tous les fondements du Pilates mais aussi beaucoup de postures pour vous muscler (il faudra alors le pratiquer souvent pour obtenir de beaux résultats). Il faudra néanmoins avoir l’oeil de quelqu’un d’expérimenté au cas où pour voir si vous effectuez bien les positions.

Vous trouverez au préalable une introduction au Pilates (pourquoi le pratiquer et comment utiliser ce livre). Il vous donnera les bases et les étapes d’apprentissages.

Dans le premier chapitre, vous trouverez l’histoire du Pilates, ses principes, le concept de base, le actions et les bénéfices du Pilates. En bref, tout un bon petit chapitre sur tout ce que vous devez savoir au préalable avant de commencer.

Dans les chapitres suivants, vous trouverez comment débuter (chap.2) en toute sécurité, on vous donnera le programme selon votre niveau (débutant, intermédiaire, avancé), mais aussi un programme en 10 minutes et comment l’utiliser dans la vie quotidienne. Autant vous dire, que vous allez être suivi et comblé par la richesse de ce livre.

La bible du Pilates est vraiment bien fournie avec tous les visuels, le tout en pas à pas. Ainsi, étant donné que les postures sont séquencées, il vous sera donc impossible de faire un mauvais geste ! A vous, les bras montants, l’envol, les étirements de jambes, la nage, l’enroulement en boule et tout autre techniques du Pilates !

Dès le début, on vous donnera le but de la position, les erreurs habituelles et on vous fournira plus d’informations (nombre de répétitions, des avertissements, ce que vous devez visualiser et quelques précisions supplémentaires). Vous trouverez alors près de 90 exercices différents à faire aussi bien au sol que debout mais aussi lié à vos besoins (si vous avez des problèmes de dos, cervicales…)

Un livre que je conseille les yeux fermés, allez hop perso je vais commencer à faire quelques postures !

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A propos Jennifer Monnot

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