50 Exercices pour un dos en bonne santé

“Fais attention à ton dos!” Combien de fois l’avons nous entendu ? On nous l’a rabâché à de nombreuses reprises. Mais il est vrai que nous devons faire attention à notre dos … Mais comment ? Je connais personnellement deux trois positions pour soulager le dos mais de là à connaître des exercices quotidiens pour le renforcer … Et c’est avec plaisir que j’ai découvert que les éditions Chariot d’or ont publiés “50 exercices pour un dos en bonne santé”  ! Martine Lagacé, Kinésiologue et ostéopathe nous délivre tous les exercices pour avoir de bonnes habitudes posturales !

Ce livre est un livre action dans le sens où vous allez devoir un peu bosser ! Et oui, mais c’est pour votre bien cher lecteur ! Après une petite partie sur les considérations générales (les mouvements volontaires, involontaires, les muscles, et le mode d’exécution des exercices), vous retrouverez ensuite à chaque page un exercice très bien détaillé. Vous aurez même une illustration pour bien faire l’exercice. Vous aurez plusieurs types d’exercices pour différents groupes musculaires.

Par exemple, le groupe musculaire 1 sollicitent principalement les muscles du dos, des bras et des jambes d’un niveau postérieur et latéral. Le groupe 2 sollicitent les mêmes muscles mais d’un niveau antérieur et latéral. Etc. 6 groupes musculaires vous seront donc donné.

Ce manuel pratique est destiné principalement aux personnes ayant des maux de dos mais aussi aux personnes qui souhaitent améliorer leur posture. Ainsi avec ces 50 exercices, vous allez pouvoir avoir un dos en excellente santé !