Le bien-être des petits – Je m’endors bien

Je m’endors bien vient compléter la série Le bien-être des petits, des éditions Nathan. Un livre de Sophie Dumoutet, spécialiste du développement cognitif de l’enfant, paru en février 2019, qui propose des routines, des exercices et des techniques pour s’endormir facilement.

Avant de découvrir les rituels et exercices pour apprendre à mieux s’endormir, les jeunes lecteurs sont invités à en savoir un peu plus sur le sommeil. Il est le meilleur médicament, pour rester en bonne santé, et il est nécessaire et précieux. Lorsque quelqu’un dort, ses cellules se renouvellent, ses hormones de la croissance s’activent et permettent ainsi de grandir. Le système immunitaire est stimulé pour se protéger des maladies et éliminer les microbes, pendant que le cerveau, lui se nettoie des toxines et de ses déchets. Aussi pour trouver le sommeil, des exercices à retrouver par la suite, pour s’endormir facilement et rester en pleine forme ! Quelques conseils pour les parents, mais aussi pour les enfants, sont également à retrouver.

Ensuite, à chaque double page, des exercices sont présentés, pour pouvoir se calmer, ressentir son environnement, faire le tri dans ses idées, respirer, afin de trouver plus facilement le sommeil. Des positions, rituels, pensées, respirations, massages, sont autant d’éléments différents à retrouver tout au long de ces exercices, pour apprendre à se nourrir de bonnes choses, à s’apaiser, à s’éveiller, à développer ses sens, pour préparer son sommeil. Les exercices sont bien définis, avec des explications et des étapes bien décrites et faciles à réaliser, accompagnées d’illustrations douces et essentielles afin de bien assimiler les mouvements, les positions et les différentes choses à faire. Un CD audio accompagne le livre, avec des méditations guidées, pour les jeunes enfants, mais aussi de la musique douce, de l’ASMR, bruits pour la relaxation, des bruits de la nature et des automassages.

Je m’endors bien est un livre bienfaisant, qui propose aux enfants et jeunes lecteurs à découvrir les bienfaits du sommeil et son importance, afin de prendre conscience de son corps et de son bien-être, à travers des routines, exercices et massages pour s’endormir plus facilement.