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Lorsqu’on parle de perte de poids, on pense souvent régime drastique et grosse activité sportive. Généralement, on ne laisse pas assez de place à d’autres astuces. Pourtant, certains compléments alimentaires peuvent s’avérer très efficaces pour la perte de poids. On vous a préparé une liste complète.
Compléments alimentaires et perte de poids : à quoi s’attendre ?
Les compléments alimentaires pour maigrir ne sont pas des produits miraculeux. Vos kilos en trop ne vont pas fondre en une nuit. Toutefois, ils peuvent être précieux dans votre parcours minceur à plusieurs égards :
- ils régulent la glycémie pour stabiliser votre taux de sucre et limiter les fringales ;
- ils réduisent la rétention d’eau pour améliorer votre silhouette ;
- ils offrent une sensation de satiété et contribuent donc à réduire la quantité de calories ingérées à chaque repas ;
- ils stimulent la perte de graisse grâce à une légère accélération de votre métabolisme ;
- ils procurent un surplus d’énergie pour bouger et brûler plus de calories.
Quels sont les meilleurs compléments alimentaires pour maigrir ?
La caféine : le complément alimentaire minceur ultime
Les compléments alimentaires à base de caféine sont ultra efficaces pour la perte de poids. Ils interviennent à tous les niveaux. Ils servent de coupe-faim, ils stimulent l’organisme pour brûler plus de graisse et accélèrent le métabolisme. En prime, ils offrent un coup de boost pour vos séances de sport.
L’extrait de thé vert
L’extrait de thé vert est également un complément alimentaire complet. Sa consommation augmente votre dépense énergétique, ainsi que l’oxydation des graisses. Il a aussi un effet sur l’absorption des glucides et la régulation de l’insuline. Enfin, le thé vert est un diurétique. Avec lui, fini l’impression d’être « gonflé » due à la rétention d’eau. En prenant 1 à 3 gélules de 50 mg par jour de thé vert, vous bénéficierez de tous ces bienfaits.
Les protéines
Généralement, quand on parle de protéines, on pense à la prise de masse. Mais cet aspect a également un impact sur la perte de poids. En effet, maintenir un bon pourcentage de masse musculaire minimum permet d’avoir un métabolisme performant et d’augmenter votre perte de graisse. Autre avantage des protéines, elles ont un effet plus rassasiant que les glucides et les lipides. Résultats, vous mangez généralement moins.
Le konjac
Le konjac est riche en glucomannane, une fibre soluble qui s’épaissit et se gélifie au contact de l’eau. Dans le cadre d’un régime hypocalorique, le konjac a un effet coupe faim très efficace. Il produit et prolonge une sensation de satiété qui réduit vos envies de nourriture.
Les Oméga-3
Les Oméga-3 sont des graisses… anti-graisses. Ils contiennent de l’EPA et du DHA, des acides gras essentiels non synthétisés par l’organisme. En plus de leur effet anti-inflammatoire ainsi que leur impact positif sur la santé cardio-vasculaire et le cholestérol, ils favorisent également la perte de poids. Comment ? En stimulant votre métabolisme et en augmentant votre dépense énergétique pendant l’activité physique.
Les autres compléments alimentaires pour maigrir
On est très loin d’avoir fait le tour de l’ensemble des compléments alimentaires pour la perte de poids. Le café vert, le chrome, la spiruline, le guarana, le ginseng et les probiotiques sont également très efficaces. À vous de tester le produit qui vous semble le mieux adapté à vos besoins et à vos objectifs.
Compléments alimentaires pour la perte de poids : nos derniers conseils
N’oubliez pas, les compléments alimentaires sont là pour compléter votre alimentation. Ils sont (presque) complètement inutiles si vous ne suivez pas un régime équilibré. Par exemple, si vous mangez plus que vos besoins caloriques au quotidien, vous allez immanquablement grossir, même avec toute une pharmacie de compléments. Pensez également à l’exercice physique, essentiel en cas de régime, et au repos. Sommeil, sport et nutrition, ce sont les 3 piliers qui vont vous permettre d’atteindre vos objectifs physiques. Les compléments alimentaires ne sont là que pour vous apporter un petit booster supplémentaire.
