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Nous sommes tous à la recherche des meilleures solutions naturelles pour prendre soin de soi et avoir une énergie au top ! Alors, on se tourne vers les produits alimentaires bio, le sport, les cures de detox ou encore une thalasso de remise en forme entre copines.
Mais, de simples efforts quotidiens sont en mesure de vous aider à vous préserver et à booster votre énergie.Dans un premier temps, optez pour une bonne alimentation équilibrée : « Nous sommes ce que nous Mangeons». La nourriture est source de différents nutriments tels que les hydrates de carbone, les protéines et les vitamines. Il faut diversifier son alimentation pour trouver tous les nutriments dont le corps a besoin, on recommande ainsi la variété dans l’alimentation et, en même temps, la quantité adéquate de calories pour garder le poids idéal.
Il est important d’ajouter des légumes et des fruits à vos repas et à vos collations, en visant de quatre à dix portions par jour, ces hydrates de carbones sont une incroyable source de vitamines et fibres. Diminuez votre consommation de sucre car le sucre provoque des fluctuations brutales d’énergie et qui après effet vous laisse avec un sentiment de plus grande fatigue. Au contraire, jetez-vous sur les agrumes, pleins de vitamines C pour booster votre métabolisme, renforcer vos défenses immunitaires, éloigner les rhumes et tous les maux de l’hiver. Les fruits secs tels que noix, noisettes, amandes…sont riches en acides gras essentiels mais aussi en magnésium, alors picorez des fruits secs vous apporteront des bienfaits incroyables. L’ail est un extraordinaire antibiotique naturel alors n’hésitez pas à parfumer vos plats d’ail.
Aussi, la culture bio permet de limiter considérablement le nombre de résidus chimiques qui s’accumulent dans notre organisme, choisissez des aliments bio. Manger bio c’est se prémunir contre toutes sortes de maladies comme les allergies, les maladies cardio-vasculaires, l’obésité, l’hypertension, le diabète.
Et puis, l’exercice sportive améliore la condition physique, brûle les calories et réduit donc la masse graisseuse corporelle, ce qui aide à garder la ligne et avoir un esprit sain ! Soyez progressif, tant en quantité qu’en fréquence des entraînements. Tous types de sport est sain pour la santé. Petit truc qui vous remet sur pied, faites une sieste de chat de 15 minutes. Une courte sieste est réparatrice et n’interfère pas avec vos habitudes régulières de sommeil si vous la faites assez tôt dans l’après-midi.
Bien sûr, l’organisme produit des éléments comme les acides gras oméga 3 qui sont essentiels à la lutte contre les maladies mais ils sont très souvent insuffisants. Tout comme la glucosamine fabriquée par l’organisme à partir du glucose et de la glutamine, un acide aminé qui joue un rôle crucial dans le maintien de l’intégrité du cartilage de toutes les articulations. Lorsque le processus de fabrication de la glucosamine se dérègle, les cartilages se mettent à se dégénérer et l’arthrose s’installe. Il faut donc intervenir «artificiellement» pour reproduire la glucosamine.
Alors, on a besoin d’une aide externe, c’est donc par le biais de plusieurs produits en ligne comme des intégrateurs alimentaires naturels que l’on pourra combler les carences en vitamines, en oméga 3 et autres. Sur des sites spécialistes du secteur comme glucosamine.com, on trouve tous les produits adaptés à nos besoins.
