Sevrage tabagique : Adopter la cigarette électronique

Selon l’OMS, plus de 5 millions de personnes meurent chaque année, suite à la consommation du tabac. Malgré la volonté d’arrêter de fumer, très peu de fumeurs y arrivent, de manière tout à fait naturelle. Ainsi, a chaque fois qu’il y a un nouveau produit sur le marché susceptible d’aider les gens à arrêter de fumer, beaucoup de gens sont tentés de l’essayer.

La cigarette électronique fait justement partie de ces produits originaux pour arrêter de fumer. Il s’agit d’une cigarette moderne inventée en 2003, par un pharmacien chinois du nom d’Hon Lik .Sa particularité est qu’elle ne dégage pas de fumée, mais plutôt de la vapeur. En effet, aujourd’hui, on se rend compte que la cigarette électronique est devenue beaucoup plus populaire que la cigarette traditionnelle. Ce succès pourrait s’expliquer par le fait qu’outre la réduction sensible de la toux du fumeur, l’e-cig contribue énormément au sevrage tabagique.

Qu’est-ce qu’une cigarette électronique et quels sont ses avantages?

Une cigarette électronique est un dispositif électronique qui est alimenté par une batterie. C’est cette dernière qui convertit la nicotine (liquide) en un vapeur que le fumeur peut inhaler. Mais, contrairement à la cigarette traditionnelle, la cigarette électronique n’a pas d’odeur, de cendre, et encore moins de fumée. De plus, la cigarette ne tache pas les dents et ne contient pas de produits chimiques nocifs comme le dioxyde de carbone ou encore le goudron. En plus de cela, elle améliore considérablement la qualité du sommeil ainsi que la respiration du fumeur .

4 étapes pour arrêter de fumer en utilisant la cigarette électronique?

1- consulter un médecin.

La première étape du sevrage tabagique en utilisant l’e-cigarette consiste à consulter un médecin. C’est lui qui pourra déterminer votre dépendance au tabac et vous proposer la démarche à suivre pour arrêter la cigarette. Mais, il faut retenir que dans la plupart des cas, la cigarette électronique n’est pas souvent conseillée en première intention. La plupart des médecins commencent souvent avec d’autres solutions notamment en utilisant des substituts de la nicotine, les thérapies cognitives et comportementales ou encore les médicaments de sevrage tabagique… Mais, dès qu’un fumeur évoque l’usage de l’e-cig, le médecin peut l’intégrer dans son processus de sevrage tabagique.

2- Faut-il ou pas combiner la cigarette électronique et la cigarette traditionnelle?

L’expérience a déjà montré que la plupart des fumeurs qui adoptent la cigarette électronique fument parallèlement la cigarette traditionnelle. Beaucoup disent ne consommer que quelques cigarettes uniquement! Or, cela a des conséquences de replonger le fumeur dans le tabagisme passif. Ainsi, pour réussir le sevrage tabagique en utilisant la cigarette électronique, il est fortement recommandé d’abandonner totalement la cigarette traditionnelle. Même si cela semble contraignant pour certains, c’est le prix de la réussite du sevrage tabagique!

3- Il est recommandé de diminuer progressivement la dose de nicotine.

Dans le cadre du tabagisme, l’expérience a déjà montré que beaucoup de gens ont tendance à arrêter le sevrage tabagique dès qu’ils ressentent un léger mieux. Or, lorsque l’on arrête de fumer de manière brusque et rapide, le risque de rechute n’est pas exclu. Il faut donc faire un sevrage tabagique progressive.

L’idéal est d’arriver au point où l’on fume une cigarette électronique sans nicotine. Il est également conseillé de continuer d’utiliser l’e-cig sans nicotine pendant un ou deux ans, quand bien on aurait arrêté de fumer.

Comment choisir son e- cigarette?

En choisissant un mauvais produit, on court le risque de gâter sa santé. Pour choisir une bonne cigarette électronique, il faut tenir compte de plusieurs paramètres, lesquels dépendent des besoins et aspirations de tout un chacun.

C’est notamment la dose de nicotine contenue dans l’e-cigarette, sa sensation à l’usage, sa saveur, son arôme, la vie de sa batterie, ainsi que tous ses accessoires. Vous pouvez aussi vérifier toutes les offres du vendeur. Si possible, il faut également tester la cigarette électronique et s’assurer qu’il vous plaît dès sa première consommation. En ignorant tout cela, on risque de l’abandonner rapidement ou tout simplement ne pas l’utiliser souvent.

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