Mon carnet de running de Cécile Bertin

      Vous souhaitez vous (re)mettre à la course à pied. Vous ne savez pas si vous en êtes capable ou comment vous motiver. Alors, procurez-vous Mon carnet de running de Cécile Bertin, paru aux éditions Contre-Dires, en février 2018. Il se compose de trois parties. 

 

Dans un premier temps, vous allez apprendre l’essentiel pour bien démarrer.

• Les intérêts du running sont nombreux, hausse de l’espérance de vie, amaigrissement, vertu cardiaque, moral positif…
• Faire un bilan médical
• Choisir son équipement : chaussures, vêtements, gadgets technologiques…
• Améliorer son alimentation
• Comment bien débuter l’entraînement
• Quels sont les bobos récurrents?

La seconde partie consiste en trois programmes qui consiste à réussir à courir

• 45 minutes sans s’arrêter ( en 6 semaines)
• 10 km sans s’arrêter ( en 8 semaines)
• 10 km en une heure (en 8 semaines)

En fin de carnet, vous pourrez remplir semaine après semaine vos fiches d’entraînement et noter vos progrès.

Mon carnet de running est un outil très bien présenté et agréable à utiliser. Il ne reste plus qu’à mettre ses chaussures et partir sur les chemins.