Tout savoir sur les compléments alimentaires

Disponibles en vente libre, les compléments alimentaires sont des denrées alimentaires se présentant sous forme de gélules, ampoules, comprimés, capsules ou autres. Bien qu’ils soient composés d’éléments vitaux que l’organisme a besoin tels que les vitamines, nutriments, plantes, il y a certains détails qu’il faut savoir.
compléments alimentaires

Dans quel cas doit-on consommer des compléments alimentaires ?

Sachez que la consommation des compléments alimentaires ne pourrait pas complètement remplacer un régime alimentaire sain et équilibré selon TopComplement.

Généralement, une alimentation parfaitement variée et bien équilibrée peut suffire pour fournir les nutriments essentiels à la santé d’un être humain. En revanche, dans le cas d’un déficit nutritionnel avéré, les compléments alimentaires apportent beaucoup de bienfaits. Dans ces cas, ils doivent être utilisés de façon ponctuelle afin de répondre à un besoin précis. La médecine traditionnelle chinoise les préconise pour propulser le tonus corporel lors des changements de saison, affermir les défenses immunitaires, prévenir la chute de cheveux anormale…

D’autres faits demandent inévitablement la prise de compléments alimentaires, les voici :

  • Les nouveau-nés ainsi que les enfants doivent consommer du calcium et de la vitamine D afin d’avoir une bonne croissance.
  • Les femmes enceintes doivent faire usage de ces compléments alimentaires tels que le fer, l’iode, la vitamine B9 ou vitamine D. De même que, le fer est aussi conseillé pour les femmes qui allaitent et celles qui ont des règles abondantes.
  • Du à leur vieillissement, les personnes âgées souffrent souvent de manque de fer, sélénium, vitamines B12 ou B9, zinc…
  • Pour compenser leur manque, les végétariens peuvent avoir besoin de la vitamine B12.
  • Prévenir différentes maladies, pour prendre ou perdre du poids…

Y a-t-il des risques lorsqu’on prend des compléments alimentaires ?

Mis à part les potentiels effets indésirables liés aux compléments alimentaires, le risque de surdosage n’est pas écarté. De compétition, un minéral peut également bloquer l’ingestion d’autre minéral ou causé des interactions négatives avec les autres médicaments.

En ce qui concerne les capsules et les gélules, ils sont souvent fabriqués avec de la gélatine avec un processus de production très réglementé. Toutefois, certaines précautions doivent être respectés en fonction des ingrédients.

Il est important de ne pas excéder la durée recommandée et les doses indiquées par le médecin ou le fabricant.

Quelques règles pour la consommation des suppléments nutritionnels

Vous vous demandez peut-être quand prendre des compléments alimentaires ? En effet, il n’existe pas de bons moments pour la prise des compléments alimentaires. Cependant, certaines vitamines à l’instar des vitamines A, D et E s’absorbent mieux avec de la graisse. Cela dit, pour une absorption optimale, la prise des compléments vitaminiques passe mieux au milieu ou bien à la fin d’un repas contenant de la graisse. Quant aux minéraux comme le zinc, il peut être inhibé correctement accompagné des aliments riches en fibres tels que le maïs en grain, pain complet… La vitamine C favorise l’incorporation du fer, tandis que les tannins du thé la bloquent. Dans tous les cas, fiez-vous aux indications sur les notices.

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