Comment se protéger de la grippe ?

La grippe est une maladie infectieuse qui frappe surtout en hiver. Bien que bénigne, la grippe est très contagieuse et certaines personnes sont plus fragiles que d’autres. Elles peuvent facilement connaître des aggravations. Pour limiter la propagation du virus, il y a quelques précautions à adopter.

Que faut-il savoir sur la grippe ?

À la fin de l’automne et au début de l’hiver, cette maladie virale fait de nombreuses victimes. Il s’agit d’une infection qui attaque particulièrement les voies respiratoires. Les symptômes sont facilement reconnaissables : maux de tête, fièvre, toux sèche, écoulement nasal, maux de gorge et douleurs musculaires et/ou articulaires.

Le plus grave est que cette maladie est très contagieuse. Et elle peut même être fatale pour les personnes fragiles. Dans certains cas, une simple grippe peut devenir une surinfection pulmonaire, entraînant une hospitalisation d’urgence. Le mieux est alors de mettre en œuvre tous les gestes de protection possibles.

Quelques astuces pour éviter d’attraper la grippe

Le plus important pour éradiquer la propagation de cette maladie contagieuse est de se protéger soi-même et protéger les autres grâce à des gestes très simples, en renforçant l’immunité ou en recourant au vaccin.

Les gestes qu’il faut adopter au quotidien

La première chose à faire est d’adopter une bonne hygiène des mains, le principal vecteur du virus responsable de cette maladie. Cliquez ici pour découvrir toutes les solutions possibles pour bien nettoyer et désinfecter vos mains. Vous devez vous laver les mains de manière systématique avec de l’eau ou du savon ou avec une solution hydroalcoolique. Adoptez ce geste avant de préparer à manger, après vous être mouché, en sortant des toilettes, après vous être rendu dans un lieu public, etc.

Pensez également à désinfecter les surfaces dans votre maison ou au bureau puisque le virus de la grippe résiste plusieurs heures sur les surfaces inertes. Insistez particulièrement sur les surfaces plus à risque comme les poignées de porte, les interrupteurs, les plans de travail et les appareils électroniques partagés.

Par ailleurs, le virus se développe rapidement dans un endroit clos. Alors, renouvelez l’air autant que possible pour éliminer ces virus. Si une personne est malade dans la maison ou votre lieu de travail, il vaut mieux porter un masque chirurgical. D’autant plus qu’il protège également du virus du Covid-19. Cela évite la transmission du virus par l’émission de micro gouttelettes infectées.

Si une personne est infectée, elle doit utiliser un mouchoir à usage unique lorsqu’elle tousse ou éternue pour éviter les projections. Ces mouchoirs sont également conseillés pour se moucher afin d’éviter de se recontaminer. Enfin, si la maladie est confirmée, il est recommandé de s’isoler pour éviter de contaminer les autres.

La vaccination antigrippale

Comme la grippe est très contagieuse et peut être dangereuse pour les personnes fragiles, il vaut mieux opter pour le vaccin antigrippe. Cette vaccination annuelle contre la grippe saisonnière est fortement conseillée pour les personnes atteintes de maladies chroniques surtout au niveau respiratoire, les personnes âgées de plus de 65 ans et les femmes enceintes.

Le renforcement de l’immunité

Comme cette maladie infectieuse est saisonnière, il faut l’affronter en renforçant son immunité. Cela commence par une bonne hygiène de vie : une hydratation optimale, une bonne qualité de sommeil et une alimentation variée. Pensez également à faire une activité physique régulière, spécialement à l’extérieur pour obtenir de la vitamine D de la lumière du soleil.

Vous pouvez également prendre des probiotiques qui sont des bonnes bactéries pour rééquilibrer la flore intestinale. Cette dernière joue, en effet, un rôle important dans notre immunité. Enfin, vous pouvez renforcer vos défenses immunitaires et purifier l’air dans votre maison grâce à l’aromathérapie. Utilisez des huiles essentielles de citron, d’eucalyptus ou encore de ravintsara en diffusion ou en inhalation.