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Muscu sans matériel, une méthode reconnue et efficace.

Paru aux éditions Larousse, le livre de Mark Lauren et Joshua Clark, coach sportif diplômé, Muscu sans matériel propose une méthode reconnue et efficace, à pratiquer chez soi en 20 minutes par jour, et 125 exercices variés pour travailler tous les muscles.

muscu-sans-materiel-larousseL’ouvrage débute par un sommaire qui présente les différentes parties composées ainsi : la méthode ; les programmes ; les exercices ; carnet pratique. Une quarantaine de pages composent la première partie, la méthode, ainsi le lecteur va comprendre comment il peut sculpter son corps et travailler ses muscles correctement et sûrement, avec la forme, la nutrition, l’ambition, la motivation, l’entrainement… Ensuite le programme d’entrainement propose différents cycles de 10 semaines qui se composent de quatre blocs, pour commencer à travailler modérément et finir intensément. Quatre programmes sont présentés, celui de base, le moyen, le supérieur et le champion, suivant la forme, la capacité et l’évolution de chacun. Les exercices présents dans les programmes sont ensuite présentés et détaillés dans cette troisième partie bien illustrée, qui proposent également, de temps à autre, des variantes plus ou moins faciles. Enfin le carnet pratique offre de bons conseils et astuces pour se débrouiller avec les moyens du bord, les règles à suivre pour l’entrainement et ce qui se cache derrière les programmes.

Muscu sans matériel est le livre pratique et simple pour ceux qui souhaitent garder une excellente forme physique ou pour les personnes qui veulent se muscler sans passer des heures au gymnase, à l’aide d’exercices et de mouvements clairement expliqués et illustrés.

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