Le petit livre de la méditation en pleine conscience

Le petit livre de la méditation en pleine conscience invite à ralentir, lâcher prise et déstresser avec l’aide de 150 techniques, astuces, conseils, exercices et citations. Un ouvrage paru aux éditions Larousse, le 10 mars 2015, de Tiddy Rowan, qui pratique cette méditation depuis trente ans.

Le concept de pleine conscience est plutôt difficile à définir, mais la pratique est assez simple, pour cela il faut se concentrer sur sa respiration et rester conscient de son souffle, être présent et attentif à ce qui se passe autour de soi, moment après moment. La lucidité et le discernement augmentent ainsi après chaque séance d’apaisement et de libération de l’esprit. Le livre propose donc des techniques, astuces, exercices, citations, conseils au fil des pages, suggérant ainsi une méditation en pleine conscience, un petit guide de méditation en 10 étapes, à l’usage des débutants, des exercices pour le quotidien, afin de découvrir cette discipline de plus en plus reconnue pour aider à réduire les symptômes de stress, de l’anxiété et de la dépression. Une jolie et douce façon de prendre le temps de méditer, de prendre du recul et de retrouver le calme intérieur pour mieux vivre dans son corps et son esprit.

Le petit livre de la méditation de pleine conscience est un ouvrage qui propose de découvrir cette discipline douce qui permet de ralentir, lâcher prise et déstresser, afin de mieux vivre, avec l’aide de citations, conseils et exercices simples et faciles à réaliser.