50 activités de méditation pour toute la famille

50 activités de méditation pour toute la famille est un guide qui propose de méditer et de se relaxer, paru aux éditions Nathan, en juillet 2016. Une invitation pour aider les parents et les enfants à faire face à l’agitation quotidienne, aux débordements émotionnels, et à apprendre à bien vivre l’instant présent.

Un sommaire et une introduction débutent l’ouvrage, présentant ainsi les différentes parties et les cinquante activités réparties. Une douce invitation à partager des moments ensemble, pour mieux se comprendre et se tolérer, à travers des gestes et attentions, pour être un parent bienveillant, qui se révèle être un véritable challenge au quotidien…

C’est au travers de geste du quotidien que la méditation va se faire en famille, toute au long de la journée, en commençant par le matin, qui démarre souvent comme un marathon ! Il faut penser à tout pour tout le monde et surtout ne rien oublier… Des matins remplis d’agitation et de confusion, où il est préférable, après tout cela, de prendre un nouveau départ, sur le pas de la porte ou dans l’ascenseur, pour inspirer tous ensemble profondément, les yeux mi-clos, pour une nouvelle journée et en expirant s’ancrer les pieds solidement dans le sol. Enfin expirer et sourire à toute la famille que l’on aime… Une petite minute de pause qui sera bienvenue, dès le matin, pour éviter de garder toutes ses premières mauvaises ondes, et se séparer dans le bien-être et le respect afin de souhaiter une bonne journée sincère à tout le monde et repartir joyeusement pour cette nouvelle journée qui s’offre à nous.

Ainsi de suite, par de brefs instants, le guide propose de petits moments de relaxation, de méditation à faire en famille, pour le bien-être de tous, pour apprécier l’instant présent, prendre soin de soi et se relaxer, inviter ses émotions, être curieux de tout, partager le bonheur, nourrir la bienveillance et éduquer à la compassion, et enfin respirer en pleine nature.

50 activités de méditation pour toute la famille est un guide de méditation de pleine conscience, pour aider les parents et enfants à faire face à l’agitation du quotidien, pour une parentalité positive.