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La petite encyclopédie de la détente minute

encyclopédie détenteApprêtez-vous à vous détendre à la minute que vous aurez ce livre dans vos mains! Fini le stress, apaisez votre esprit grâce à « la petite encyclopédie de la détente minute » paru aux éditions Le Courrier du LivreUn livre dédié à la détente grâce aux conseils et exercices de Nathalie Bergeron-Duval et Géraldine Lemoine.

Au travers d’exercices de détente musculaire, de toucher-massage, de respiration et de visualisation vous allez devoir prendre conscience de vos sens. Mais surtout vous allez devoir vous relaxer !

Selon votre problématique (« J’ai besoin de soulager des tensions musculaires, de récupérer de l’énergie, de calme, de légèreté, de prendre conscience des 5 sens, de faire une pause dans la journée ou encore j’ai des tensions dans les yeux ou dans la bouche), vous allez avoir un certain nombre d’exercices à réaliser de votre côté. Ces exercices mêlent deux méthodes :  la sophrologie (méthode qui permet de travailler sur le corps en utilisant la relaxation) et le do-in shiatsu (méthode de pression ou de manipulation pour détendre et tonifier le corps). Vous pourrez très bien combiner les deux ou utiliser un seul exercice qui vous est proposé par les praticiennes. Par exemple, vous voulez prévenir un mal de tête naissant, vous allez utiliser le do-in shiatsu en effectuant sur vos tempes de petits cercles avec trois doigts de chacune de vos mains, puis vous activerez le point situé entre les deux sourcils et avec l’index vous appuyerez dessus en tournant sur ce point. Hop fini le mal de tête ! Des conseils/exercices comme cela, vous en retrouverez près d’une centaine ! De quoi vous relaxer !

Les exercices sont illustrés, ainsi impossible de vous tromper pour les réaliser. Ils sont clairement expliqués et vous pourrez les pratiquer selon vos besoins. On apprécie le format du livre qui fait que nous pouvons l’emporter partout et surtout l’utiliser à toute occasion. Dites maintenant adieu au stress et aux situations stressantes et bonjour à plus de vitalité !

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